第三百零五章 魔鬼训练
东部半决赛失利,对于上官宇而言,唯一还能接受的,那就是自己三分球的命中超过45%,每场球都有5个三分入账,也就是说隐藏的杀手锏任务完成,上官宇三分球能力提升15点,达到95点。
目前上官宇的三分球跟中远投能力,全部突破90点,空位机会,那都是十拿九稳。
这就是他目前最强的杀手锏!
上官宇这一个月的训练的重心,肯定不会在上面,目前这样的情况,继续练下去,效果也就那样。
他的训练重心放在提升自身属性上,目前体能71,力量73,速度62,勉强算合格。
但是对于一名全明星级别的球员而言,这样的数据,只能用糟糕两字形容。
第六场如果不是上官宇糟糕的体能出现问题,那么或许也不是有心杀贼,无力回天的局面。
魔鬼训练第一期,就是为了提升自己的体能。
上官宇很幸运,或者说系统很明白,此刻,上官宇最需要的是什么。
在他拿到最佳新秀,入选新秀一阵后,系统给予他一份奖励,是一本关于体能锻炼的书籍——《超级吐纳术》。
书中介绍一些呼吸吐纳的功法,可以让上官宇,在剧烈运动中,减少自己的体能消耗,加快体能恢复。
这是融合中国古武术里,一些呼吸吐纳方法,加上科学研究调整后的呼吸吐纳技巧,效果很不错。
有这一套超级吐纳术在手,上官宇的训练,将会变得容易很多。
在不断的训练后,当将这一套吐纳术练到一定程度,上官宇的体力就不会制掣他的发挥。
不过打铁还需自身硬,如果上官宇本身体力就不好,就算吐纳术再神奇,那也不能让他轻松打完48分钟。
这一次魔鬼训练,不仅仅是上官宇需要的,也是系统给他发布的任务。
【任务名称】:魔鬼训练
【任务内容】:在一个月的时间内,将体力、力量、速度,全部提升至80点以上;
【任务奖励】:敏捷训练手册;
【任务惩罚】:未来十场正式比赛,所有属性降低20%;
必须要搞定这任务,因为一个月的训练后,那都差不多7月份,那个时候夏季联赛没了,热身赛也打得差不多,唯一留给上官宇的,那就是奥运会的比赛,如果属性下跌20%,上官宇不敢想象。
别说是最后的冠军,虽然冠军也只是想想,就连出线都很困难。
就算没取得好成绩,上官宇也要好好表现,慕容菲已经明确告诉自己,届时她的父母会跟她一起,到现场观战。
在自己未来的岳父岳母前面,上官宇肯定要表现得非常优异,那可关乎着自己未来的人生大事。
被骑士淘汰的第三天,上官宇就跟欧阳诗雨,还有她的团队,飞往迈阿密。
欧阳诗雨是跟在朱迪赛托博士身边学习的,也曾为科比治疗过。
后来,因为上官宇的原因,她就没有回去,而目前她是上官宇专职理疗师,但是很多事情,不是她一个人,就能够完成的。
上官宇让她为自己准备了一个团队,现在只有三人,欧阳诗雨加她的两个助理,负责照顾上官宇的日常训练,帮助其更好的完成训练,提升自身的实力。
可是当看到上官宇的训练计划安排,她们就彻底傻眼。
这样的训练强度,是她们从未见过的。
早上六点,太阳刚刚升起,映照着蔚蓝的天空,倒影在那一片碧海上,蔓延的海滩上,白沙绚烂,如此美景,上官宇却无心欣赏,他要开始一天的训练。
第一项就是十公里负重沙滩跑,光着脚丫,在沙滩上狂奔。
沙地跑步跟平地区别很大,一脚踩下去,就陷入沙子里,再拔出去,消耗极大,沙滩又软,发力要更猛。第一天的训练,就让上官宇有点吃不消,还好有那吐纳术,帮助他撑下来。
一个多小时,总算是完成第一项,休息不到半小时,上官宇就一头钻入力量房训练,卧推、深蹲、举杠铃等训练,一组接着一组来,干了四小时才出来,上官宇都快累趴。
中午休息两小时,下午首先要提升的,是自己的速度跟爆发力。
这一项需要花费两小时,训练方法都是系统给出来的,跟球队的训练大同小异,只是强度更大。
一般而言,速度练习,都是负重训练,负重一般都是自身体重的40%到50%,也就是说,上官宇110公斤,那么负重就是50公斤左右,而系统给出的训练方案,则是在55%以上。
这样的训练,把一旁的欧阳诗雨,给吓得不轻。
还好上官宇都撑下来,上官宇是有恃无恐,就算撑不住,系统为了这一次的训练,给他配备10份快速体力恢复药剂,他能够在自己身体到达极限时使用,快速恢复自身体力。
在这种极限的训练下,上官宇更是发现,那吐纳术的妙用。
若是之前这样的训练,上官宇估计早就趴下,可现在他能撑得下来。
不过在速度训练之后,他就必须补充自己的体能,因为他还要去海里游一两个小时。
在水里泡着,能够让自己放松,而游泳带来的好处也不少,当初邓肯就是因为从小子在海边长大,经常在海里游泳,长大之后才那么浪。
结束训练的时候,已经到了晚上7点多,但是对于上官宇来说,今天的训练还没完。
晚餐是欧阳诗雨给自己专门搭配的营养餐,上官宇需要增重,他的目标不高,一个月后,自己的体重增加10公斤。
上官宇目前210CM的身高,体重才110公斤。詹姆斯203CM的身高,体重都达到120公斤,在对抗中不吃亏才怪。
必须让自己更重一点,但是增重不能盲目,要慢慢地提上去,120公斤还不是上官宇的目标。
吃过晚餐,用一个小时,在酒店的球馆内,进行投篮训练。
作为一名投手,要每天都训练,确保自己的手感都在,就算晚上可以在梦中训练,但是上官宇还是保证每天的有球训练。
再花两三小时,在健身房里,锻炼自己的核心肌肉群。
上官宇一天的训练,到这里才算结束。
欧阳诗雨会在上官宇训练结算后,帮助他恢复。
上官宇这边训练很嗨,但因为他延迟到国家队报道的时间,惹出不小的麻烦。
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目前上官宇的三分球跟中远投能力,全部突破90点,空位机会,那都是十拿九稳。
这就是他目前最强的杀手锏!
上官宇这一个月的训练的重心,肯定不会在上面,目前这样的情况,继续练下去,效果也就那样。
他的训练重心放在提升自身属性上,目前体能71,力量73,速度62,勉强算合格。
但是对于一名全明星级别的球员而言,这样的数据,只能用糟糕两字形容。
第六场如果不是上官宇糟糕的体能出现问题,那么或许也不是有心杀贼,无力回天的局面。
魔鬼训练第一期,就是为了提升自己的体能。
上官宇很幸运,或者说系统很明白,此刻,上官宇最需要的是什么。
在他拿到最佳新秀,入选新秀一阵后,系统给予他一份奖励,是一本关于体能锻炼的书籍——《超级吐纳术》。
书中介绍一些呼吸吐纳的功法,可以让上官宇,在剧烈运动中,减少自己的体能消耗,加快体能恢复。
这是融合中国古武术里,一些呼吸吐纳方法,加上科学研究调整后的呼吸吐纳技巧,效果很不错。
有这一套超级吐纳术在手,上官宇的训练,将会变得容易很多。
在不断的训练后,当将这一套吐纳术练到一定程度,上官宇的体力就不会制掣他的发挥。
不过打铁还需自身硬,如果上官宇本身体力就不好,就算吐纳术再神奇,那也不能让他轻松打完48分钟。
这一次魔鬼训练,不仅仅是上官宇需要的,也是系统给他发布的任务。
【任务名称】:魔鬼训练
【任务内容】:在一个月的时间内,将体力、力量、速度,全部提升至80点以上;
【任务奖励】:敏捷训练手册;
【任务惩罚】:未来十场正式比赛,所有属性降低20%;
必须要搞定这任务,因为一个月的训练后,那都差不多7月份,那个时候夏季联赛没了,热身赛也打得差不多,唯一留给上官宇的,那就是奥运会的比赛,如果属性下跌20%,上官宇不敢想象。
别说是最后的冠军,虽然冠军也只是想想,就连出线都很困难。
就算没取得好成绩,上官宇也要好好表现,慕容菲已经明确告诉自己,届时她的父母会跟她一起,到现场观战。
在自己未来的岳父岳母前面,上官宇肯定要表现得非常优异,那可关乎着自己未来的人生大事。
被骑士淘汰的第三天,上官宇就跟欧阳诗雨,还有她的团队,飞往迈阿密。
欧阳诗雨是跟在朱迪赛托博士身边学习的,也曾为科比治疗过。
后来,因为上官宇的原因,她就没有回去,而目前她是上官宇专职理疗师,但是很多事情,不是她一个人,就能够完成的。
上官宇让她为自己准备了一个团队,现在只有三人,欧阳诗雨加她的两个助理,负责照顾上官宇的日常训练,帮助其更好的完成训练,提升自身的实力。
可是当看到上官宇的训练计划安排,她们就彻底傻眼。
这样的训练强度,是她们从未见过的。
早上六点,太阳刚刚升起,映照着蔚蓝的天空,倒影在那一片碧海上,蔓延的海滩上,白沙绚烂,如此美景,上官宇却无心欣赏,他要开始一天的训练。
第一项就是十公里负重沙滩跑,光着脚丫,在沙滩上狂奔。
沙地跑步跟平地区别很大,一脚踩下去,就陷入沙子里,再拔出去,消耗极大,沙滩又软,发力要更猛。第一天的训练,就让上官宇有点吃不消,还好有那吐纳术,帮助他撑下来。
一个多小时,总算是完成第一项,休息不到半小时,上官宇就一头钻入力量房训练,卧推、深蹲、举杠铃等训练,一组接着一组来,干了四小时才出来,上官宇都快累趴。
中午休息两小时,下午首先要提升的,是自己的速度跟爆发力。
这一项需要花费两小时,训练方法都是系统给出来的,跟球队的训练大同小异,只是强度更大。
一般而言,速度练习,都是负重训练,负重一般都是自身体重的40%到50%,也就是说,上官宇110公斤,那么负重就是50公斤左右,而系统给出的训练方案,则是在55%以上。
这样的训练,把一旁的欧阳诗雨,给吓得不轻。
还好上官宇都撑下来,上官宇是有恃无恐,就算撑不住,系统为了这一次的训练,给他配备10份快速体力恢复药剂,他能够在自己身体到达极限时使用,快速恢复自身体力。
在这种极限的训练下,上官宇更是发现,那吐纳术的妙用。
若是之前这样的训练,上官宇估计早就趴下,可现在他能撑得下来。
不过在速度训练之后,他就必须补充自己的体能,因为他还要去海里游一两个小时。
在水里泡着,能够让自己放松,而游泳带来的好处也不少,当初邓肯就是因为从小子在海边长大,经常在海里游泳,长大之后才那么浪。
结束训练的时候,已经到了晚上7点多,但是对于上官宇来说,今天的训练还没完。
晚餐是欧阳诗雨给自己专门搭配的营养餐,上官宇需要增重,他的目标不高,一个月后,自己的体重增加10公斤。
上官宇目前210CM的身高,体重才110公斤。詹姆斯203CM的身高,体重都达到120公斤,在对抗中不吃亏才怪。
必须让自己更重一点,但是增重不能盲目,要慢慢地提上去,120公斤还不是上官宇的目标。
吃过晚餐,用一个小时,在酒店的球馆内,进行投篮训练。
作为一名投手,要每天都训练,确保自己的手感都在,就算晚上可以在梦中训练,但是上官宇还是保证每天的有球训练。
再花两三小时,在健身房里,锻炼自己的核心肌肉群。
上官宇一天的训练,到这里才算结束。
欧阳诗雨会在上官宇训练结算后,帮助他恢复。
上官宇这边训练很嗨,但因为他延迟到国家队报道的时间,惹出不小的麻烦。
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